-
مدیر ارزشمند پیشین
شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم جی ام | از 20 تا 27 خرداد92
رژیم 7 روزه یا اصلاح شده جی ام:
روز اول :
کالری مصرفی مختلف
روز اول مجاز به مصرف هر گونه میوه به جز موز هستید آبمیوه نیز شامل این روز می شود
روز دوم:
کالری مصرفی مختلف
از همه سبزیجات مجاز هستید مصرف کنید می توانید سوپ سبزیجات نیز داشته باشید.
روز سوم:
کالری مصرفی مختلف
ترکیب روز اول و دوم یعنی ترکیب میوه و سبزیجات ولی مصرف موز آبمیوه و سوپ سبزیجات مجاز نیست
روز چهارم:
1254 کالری
مجاز به مصرف 5 موز و 5 لیوان شیر هستید
روز پنچ , شش , هفت :
سبزیجات نامحدود به همراه 4 وعده پروتیین هر وعده 150 گرم از گوشت قرمز , ماهی , مرغ
بهتر هست روزانه 20-30 دقیقه پیاده روی داشته باشیم.
نام شرکت کننده |
وزن شروع |
وزن پایان |
مدت رژیم |
شهره |
88.600 |
|
|
negi |
87 |
|
|
|
|
|
|
maede |
68 |
|
|
خوشبختی |
58 |
|
|
sara |
64 |
62 |
دوره کامل |
مینو |
81.5 |
78 |
دوره کامل |
banooo58 |
94.900 |
90 |
دوره کامل |
dorsa |
83 |
|
|
soniya |
64.500 |
|
|
tiam |
|
|
|
fifi |
|
|
|
صفورا ایران منش |
80 |
|
|
roshi72 |
75 |
|
|
sheri |
83.5 |
|
|
مریم بااراده |
83 |
|
|
نگارم |
94 |
|
|
M.O.S |
|
|
|
sonya |
64.5 |
|
|
varena |
66 |
65.1 |
دوره کامل |
ati.m |
84.200 |
82 |
دوره کامل |
solaleh |
75.200 |
|
|
fifi |
73.500 |
|
|
elhamsahra |
91.5 |
88 |
دوره رژیم کامل |
maral |
71.800 |
|
|
بهارتن |
62 |
|
|
نانی |
87.700 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
برای دوستانی که با رژیم آشنایی ندارن به صفحه زیر مراجعه کنند:
فردا روز اول رژیم هست بریم ببینیم چیکار می کنیم بجث کردن تبادل نظر هر چی تو این تاپیک تا پایان رژِیم آزاد هست هر زمان گشنتون شد دیدین دارید سست می شید بیایین حرف بزنیم روحیتون عوض بشه و انگیزتون برگرده مدام به هدفتون فکر کنید و به خاطرش سعی کنید تلقب نداشته باشید ما باید بتونیم همش 1 هفته هم که شده جلو تمایلاتمون بایستیم اینکه دیگه چیزی نیست چیزی تا آخر خرداد و شروع تابستان نمونده مسلما با کم کردن چند کیلو از اضافه وزنمون با روحیه بهتر و انگیزه بیشتر تابستونمون رو شروع می کنیم و به امید خدا مهر امسال هممون به اندام مناسبمون رسیدیم .
سعی کنید 3 روز آخر و روزهای سبزیجات از نمک استفاده نکنید نمک باعث می شه آب جمع کنید و رو ترازو وزن بیشتری رو ببینید در هر روز رژیم که بودید برای نتیجه بهتر سعی کنید تا ساعت 7 خوردن رو تموم کنید در طی روز آب زیاد بخورید که وزن کم شده از آب بدن نباشه تحرکتون رو این مدت کمی بالاتر ببرید ورزش شدید هم نمی خواد باشه در حد قدم زدن یکم بیشتر فعال بودن چون 4 روز اول گوشت و مرغ نداریم فرصت خوبی هست به پوست صورت هم برسیم از ماسک های گیاهی و میوه ای استفاده کنید.
شب ها زود بخوابید کم خوبی آدم رو عصبی می کنه و این عصبی بودن رو دوست داریم با خوردن جبران کنیم پس از خوابتون چه شب و چه خواب ظهر نزنید خوابیدن بهتر از الکی بیدار بودن و اضافه خوردن هست .
روزهایی که میوه داریم نیازی به ویتامین نداریم مصرف زیاد ویتامین برای سلامت بدن خوب نیست .
رژیم کاهش وزن جی ام
با آرزوی موفقیت برای همه زیبا تنی های دوست داشتنی
ویرایش توسط شهرزاد : 28 خرداد 1392 در ساعت 18:56
-
17 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
*aida* (18 خرداد 1392),ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),mamanradin (18 آذر 1392),maral. (19 خرداد 1392),nafisehjoon (18 خرداد 1392),parva (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392),حنانه (30 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
17 خرداد 1392 23:58
# ADS
تبلیغات در مدار
-
27 خرداد 1392, 11:35
#351
کاربر محبوب
چچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچ چچچچچچچچچچچچچچشم
خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
خدا کنه ....
الهي امين
-
3 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:
ati.m (29 خرداد 1392),sara (28 خرداد 1392),مملي شيطون (29 خرداد 1392)
-
28 خرداد 1392, 09:49
#352
کاربر محبوب
سلام دوستا ن من 78 كيلو شدم بنظرم عاليه
-
2 کاربر، ارسال نهال5 را لایک کرده اند:
sara (28 خرداد 1392),مملي شيطون (29 خرداد 1392)
-
28 خرداد 1392, 11:35
#353
مدیر ارزشمند پیشین
آره مینو جون خیلی عالیه خوشحالم انقدر خوب و با اراده داری می ری جلو.
بچه ها وزنتون رو بگید من فردا تاپیک رو می بندم
-
کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:
-
28 خرداد 1392, 12:20
#354
کاربر محبوب
آفرين بچه ها
همتون گل كاشتين
ميگم شهر زاد يه برنامه بزار ماهي يه بار اين رژيم رو گروهي بگيريم :78:
جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
سياه و سركش و پيچيده ،
خيال كن چه بي بختم من !
كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...
-
کاربر زیر پست sara را لایک کرده است:
مملي شيطون (29 خرداد 1392)
-
28 خرداد 1392, 16:54
#355
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
sara
آفرين بچه ها
همتون گل كاشتين
ميگم شهر زاد يه برنامه بزار ماهي يه بار اين رژيم رو گروهي بگيريم :78:
باشه سارا جان البته فکر کنم این رژیم تو تابستون بیشتر خوب باشه یادم بنداز ماهی یکبار بزارمش
-
2 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
sara (29 خرداد 1392),مملي شيطون (29 خرداد 1392)
-
28 خرداد 1392, 17:17
#356
کاربر سایت
شهرزاد جون وزن امروز من 65.1 بود . کلا همون حدود 1 کیلو کم کردم. تو این سه روز وزنم بین 64.9 تا 65.1 در نوسان بوده. البته توضیح بدم که من سه روز اول رو تقریبا بدون تقلب طی کردم. اما 4 روز بعدش رو نه و روز چهارم هم به جای شیر و موز پروتئین رو شروع کردم. بعدشم که پری شدم. شاید همه ی اینها دخیل بود تو اینکه زیاد وزن کم نکردم. این 1 کیلو رو همون سه روز اول کم کرده بودم.
کلا از این به بعد همون چند روز اول رژیم های شوک رو میگیرم و بعد میرم رو کالری شماری . فکر کنم بهتر برام جواب بده .
ازت ممنونم شهرزاد جون. از راهنمایی ها و همراهی هات و گذاشتن این مسابقات برای ایجاد انگیزه . خسته نباشی .
-
3 کاربر، ارسال Varena را لایک کرده اند:
sara (29 خرداد 1392),مملي شيطون (29 خرداد 1392),حنانه (30 خرداد 1392)
-
29 خرداد 1392, 11:07
#357
مدیر ارزشمند پیشین
من امشب این تاپیک رو می بندم همه دوستانی که کل رژیم همراه بودن با هر مقدار کاهش وزنی برنده هستن
-
4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
ati.m (29 خرداد 1392),sara (29 خرداد 1392),مملي شيطون (29 خرداد 1392),حنانه (30 خرداد 1392)
-
29 خرداد 1392, 14:04
#358
مدیر ارزشمند پیشین
همتون خسته نباشيد دوستان وزن هر قدر بالاتر باشه کاهشش بيشتره عاليه / مينو جان خوش به حالت مرض 80 رو رد کردي :sanjayasmiley:
-
3 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:
sara (29 خرداد 1392),نگین22 (21 مرداد 1392),حنانه (30 خرداد 1392)